7 Makanan Untuk Mengurangi Stress

Persentase Stress di kalangan orang Indonesia semakin memprihatinkan. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi masalah ini. Diantaranya tekanan kerja, pengaruh eksternal dan tidak melupakan kebiasaan makan yang tidak sehat. Makan sehat membantu mengurangi stres emosional sekaligus menghibur hidup Anda sehari-hari. Berikut adalah 7 Makanan Untuk Mengurangi Stress yang harus Anda coba.

Coklat gelap

Cokelat gelap bukanlah pilihan utama bagi penggemar coklat. Tapi coklat hitam sangat baik untuk menurunkan stres. 70% dari total kandungan kakao adalah pilihan terbaik untuk mengurangi stres secara langsung. Ini karena antioksidan yang ditemukan di dark chocolate membantu dinding pembuluh darah untuk rileks dan menurunkan tekanan darah. Namun perlu diingat bahwa coklat hitam harus diambil hanya karena mengandung kalori tinggi.

Lada merah

Kaya dengan Vitamin C membuat paprika merah di antara pilihan makanan terbaik untuk mengurangi stres. Selain itu, paprika merah juga mudah ditambahkan ke masakan lainnya. Ekstraksi cabai merah bisa mengurangi tekanan darah.

Alpukat

Alpukat yang kaya akan vitamin B dapat membantu manusia mengurangi stres karena vitamin B sangat penting untuk merangsang perkembangan sel saraf otak. Sel saraf otak sehat mengurangi tekanan pada otak. Selain itu, alpukat memiliki potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Siapkan alpukat berupa campuran susu yang dicampur dengan susu untuk mengurangi stres.

Susu
Latih asupan susu hangat sebelum tidur sangat baik untuk mengurangi gangguan tidur dan insomnia. Ini karena susu kaya akan antioksidan, vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Protein laktat memiliki efek menenangkan dengan menurunkan tekanan darah, sedangkan potassium dalam susu dapat membantu meredakan kejang otot yang bisa membuat Anda merasa tegang saat stres.

Baca Juga  Wajib Anda Coba Cara Menghilangkan Komedo Dengan Pasta Gigi

Pistachio

Makan pistachio bisa mengurangi stres dengan menurunkan tekanan darah dan detak jantung, “kata Mangieri. “Kacang mengandung fitonutrien utama yang bisa memberi dukungan antioksidan untuk kesehatan kardiovaskular. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa makan pistachio juga membantu Anda rileks. Anda perlu membuka kulit sebelum menikmati pistachio enak dan ringan yang bisa mengurangi stres.

Salmon

Orang Indonesia lebih memilih ayam sebagai hidangan utama daripada protein lainnya. Tapi tahukah Anda bahwa ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 membantu menjaga kortisol dan adrenalin agar tidak tegang saat berada di bawah tekanan. Salmon adalah salah satu sumber omega-3 terbaik: Konsumsi ikan salmon 3 kali seminggu sangat baik untuk mengurangi stres.

Bayam

Sayuran hijau sangat bagus untuk membuat Anda merasa nyaman. Selain disajikan, bayam mengandung magnesium, mineral yang membantu Anda tetap ceria. Tempatkan bayam pada makanan pagi Anda di pagi hari untuk mengungkapkan ceria sepanjang hari.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of