Cara Cepat Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

Banyak dari kita mungkin sering mengantuk saat di tempat kerja. Terkadang sudah lebih dari setengah hari di kantor, kita sudah mengantuk dan kelelahan tubuh. Ini tidak benar-benar terjadi. Hal itu bisa mengganggu performa kita.
Ini tidak boleh di biarkan terjadi. Benarkan?, Jadi di posting ini saya ingin berbagi cara cepat untuk menghilangkan kantuk dan dengan demikian membuat kita lebih energik dan segar di tempat kerja.

Sebelum kita menuju solusinya, mari kita lihat apakah faktor yang menyebabkan kita mengantuk di kantor.

1. KURANG TIDUR

Banyak dari kita tidak peduli dengan tidur. Untuk orang dewasa, disarankan waktu tidur 7-8 jam per malam. Namun, kebanyakan dari kita cukup sulit memenuhi kebutuhan tersebut. Karena itu, banyak yang tidak fit dan mengantuk keesokan harinya. Jadi cukup waktu tidur untuk mendapatkan kembali energi setelah seharian bekerja.

2. JANGAN  LUPA SARAPAN

Jadikan sarapan sebagai barang wajib. Penting untuk memasok energi di pagi hari dan membuat diri kita fokus pada pekerjaan. Ini akan memberi kesan positif untuk hari yang panjang.

3. KEKURANGAN NUTRISI

Mengonsumsi makanan yang terlalu sedikit atau tidak seimbang menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi vital dan efek tubuh cepat lelah dan sedikit energi. Diet seimbang membantu mempertahankan tingkat energi dan glukosa dalam tubuh.

4. DIABETES

Biasanya, penderita diabetes lebih cenderung merasa lelah karena kandungan gula dalam tubuh yang tidak dapat diubah menjadi energi untuk digunakan oleh sel tubuh kita. Jika kita memiliki cukup istirahat dan melakukan diet seimbang dan bergizi, namun tetap merasa lelah, disarankan berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan diabetes.

5. DEHIDRASI

Baca Juga  Cara Mengukur Luas Sawah kebun dan hutan dengan Google Maps

Kurangnya badan air juga bisa menyebabkan kita menjadi mengantuk. Minumlah setidaknya 3 liter air setiap hari. Jumlah air yang dibutuhkan oleh tubuh kita bergantung pada ukuran tubuh kita. Formula yang biasa digunakan untuk menghitung kebutuhan air oleh tubuh adalah:

Setiap 25kg (berat) = 1 liter air.
Jadi, jika beratnya 50kg, airnya dibutuhkan minimal 2 liter.

6. KETAGIH KAFEIN (KOPI)

Adalah tugas kita untuk mengambil secangkir nescafe atau kopi untuk menghilangkan rasa kantuk. Kita asumsikan kafein bisa membantu mengembalikan kesegaran. Kita harus tahu, jika mengkonsumsi kafein berlebih bisa menyebabkan denyut jantung meningkat, tekanan darah meningkat dan tubuh akan menjadi lemah. Kafein juga tidak baik untuk wanita. Karena itu, kurangi asupan kafein atau sebaiknya berhenti minum.

7. TEKANAN  / EMOSIONAL

Depresi atau stres emosional juga menjadi penyebab lemahnya tubuh dan kelelahan. Ini karena ketika kita berada di bawah tekanan, kita akan sering sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan kehilangan fokus.

SOLUSINYA?

Inilah cara untuk membantu Anda menyingkirkan ngantuk dan kelelahan dengan cepat.

1. ISTRAHAT 10 MENIT

Berhenti bekerja, ambil 10 menit untuk penyegaran. Keluar dari kursi dan berjalan cepat untuk melonggarkan tungkai setelah rajin duduk di depan komputer. Luangkan waktu ke toilet untuk mencuci muka untuk menyegarkan diri.

2. PEPOHON HIJAU

Saat mata mulai merasa lelah dan mengantuk, gerakkan pandangan dari layar komputer ke tanaman hijau di luar kantor atau semak-semak di sekitar kantor. Ini bisa membantu mengembalikan kesegaran mata kita.

3. LATAR BELAKANG

Kita juga bisa melatih latihan ringan di ruang kerja kita. Ini bisa membantu kita untuk merasa bugar dan energik.

4. MEMBUAT KAMAR KERJA TERANG

Baca Juga  5 cara membagikan file antar Smartphone dengan cepat mudah dan aman!

Jika bekerja dalam suasana redup atau romantis, bisa jadi kantuk. Studi menunjukkan bahwa daerah yang cerah dan cerah dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.

Demikianlah Cara Cepat Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja, semoga bermanfaat.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of