Cara menghentikan kebiasaan merokok

Siapa diantara kita yang sama sekali tidak pernah menghirup asap rokok? Baik secara pasif maupun aktif, pasti pernah menghirup asap beracun ini. Dulu sempat pernah kecanduan rokok selama beberapa tahun. Awalnya karena sering berfikir sambil menyendiri, dan membayangkan seandainya sambil merokok, bakal lebih terasa santai.ternyata setelah mencoba, rasanya memang seperti yang dibayangkan. Ada keasyikan sendiri saat menghirup dan menghembuskan asap yang memuat ribuan racun itu.

Untuk itulah saya mulai mencari artikel demi artikel untuk meyakinkan saya bahwa rokok memang sudah sepantasnya dijauhi.

Apa agan2 yg pada merokok tidak kasian dengan tubuh agan?? Kalo kasian sebaiknya dihentikanlah kebiasaan merokok tersebut!! Dan ikuti tips-tips dibawah ini!!!

How to stop smoking!!

Analisis kebiasaan

lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:

* kapan waktu tersering agan untuk merokok
* kapan agan secara otomatis ingin merokok

hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.

Susun daftar alasan

lakukan segala hal yang membuat agan tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari agan untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.

* menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
* kehidupan sosial yang lebih baik
* ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* makan lebih enak

Langsung berhenti

Pilihlah sebuah hari di mana agan akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana agan kepada orang-orang dekat agan agar mereka bisa membantu.

Waspada pada hari-hari awal

Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.

Baca Juga  Wajib Anda Coba Cara Menghilangkan Komedo Dengan Pasta Gigi

Nikmati hidup

Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.

Konsumsi rendah kalori

Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.

Sebelum saya lanjutkan, saya ingin bertanya apakah saat ini agan ingin menghentikan kebiasaan merokok? Kalau benar ada keinginan itu dari lubuk hati agan yang paling dalam, saya pribadi mengucapkan selamat. Keputusan yang agan ambil tersebut sangat tepat demi kesehatan diri agan sendiri dan orang orang di sekitar agan. melihat tingginya harga sebungkus rokok akhir akhir ini, keputusan tersebut juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kantong anda.

Setelah agan mantap dengan keputusan itu, mulailah membuang segala hal yang berhubungan dengan rokok. tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. Saat ini agan bukan lagi perokok jadi agan tidak memerlukan benda benda itu lagi.

Bersihkan semua benda yang ada di rumah agan yang masih menyimpan bau rokok. hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semua semuanya. bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.

Jangan mencoba coba mencari pengganti rokok yang mengandung nikotin. banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga agan bisa terbebas dari rokok tetapi agan akan makin terikat dengan nikotin. memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat.

Baca Juga  Ketahuilah 10 Manfaat Jahe Untuk Kesehatan Tubuh

Alangkah baiknya bila permen nikotin agan ganti dengan permen karet atau permen mints sehingga menghilangkan aroma rokok pada mulut agan. Hilangnya rasa rokok pada mulut lama lama akan membuat agan melupakan rokok untuk seterusnya.

Biasanya perokok mempunyai jadual merokok yang tidak tertulis. misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog/kaskus-an, merokok saat antre kendaraan dan lain lain. buatlah kegiatan lain pada waktu waktu itu sehingga agan tidak mengisi waktu itu dengan merokok. misal sehabis makan agan bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog/kaskus-an agan bisa makan cemilan, saat antre kendaraan anda bisa browsing atau membaca buku. tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa agan lakukan.

Berolah raga dan minum cukup air akan membantu agan melupakan rokok. aktifitas ini akan membuat tubuh agan tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh. berolah raga juga membuat agan melupakan rokok karena asyik berolah raga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak ada orang sehingga agan bisa bergaul juga.

Demikian sekelumit cara menghentikan kebiasaan merokok. Semua cara diatas akan berhasil bila memang ada tekad dari diri agan untuk berhenti merokok.

3
Leave a Reply

avatar
3 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Marvel ChristevanDee WidiarsanaCreepy's Recent comment authors
  Subscribe  
newest oldest most voted
Notify of
Marvel Christevan
Guest

iya gan memang susah berhenti merokok. mau di coba dulu

Dee Widiarsana
Guest

ini nih artikel yang dicari cari thanks ya gan

Creepy's
Guest

tetep aja susah buat yang hyper mah xD