Diet untuk Wanita Hamil dan 6 Makanan yang Tepat

Diet untuk wanita hamil berbeda dengan kebanyakan diet. Tidak seperti banyak diet komersial saat ini, yang berfokus terutama pada penurunan berat badan, diet kehamilan berpusat pada bukan hanya kesehatan wanita hamil tetapi juga untuk menciptakan lingkungan yang lebih sehat bagi bayi yang sedang tumbuh di dalam tubuhnya.

Agar bisa memberikan lingkungan yang sehat ini, sang ibu harus bisa mengonsumsi semua nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuhnya yang baru. Tubuh wanita hamil membutuhkan nutrisi 10 sampai 60% lebih banyak setiap hari dibandingkan dengan wanita yang tidak hamil. Secara bertahap, saat kehamilan Anda berlangsung, kebutuhan tubuh Anda menjadi lebih besar juga. Ini karena kebutuhan bayi Anda juga tumbuh saat dia tumbuh di dalam diri Anda. Menjelang akhir kehamilan Anda, seorang wanita hamil akan membutuhkan tambahan 80.000 kalori secara total.

Jika Anda hamil atau masih berencana untuk hamil, akan lebih baik jika Anda mulai merencanakan ini sesegera mungkin. Diet untuk wanita hamil tidak terlalu sulit namun untuk mencapai hasil terbaik, diperlukan disiplin. Jangan terlalu khawatir meskipun karena makanan tidak akan sangat berbeda dari kebiasaan Anda yang biasa, Anda biasanya mengkonsumsi banyak makanan tidak sehat.

Batas diet sebagian besar berpusat pada makanan yang berpusat pada kenyamanan. Karena kebanyakan dari kita sudah tahu, makanan tersebut membawa nilai gizi sangat sedikit dengan terlalu banyak lemak, garam, dan pengawet. Pada dasarnya, diet kehamilan lebih pada menempel pada diet yang menyediakan nutrisi yang tepat dan mengetahui bagaimana cara membuat pilihan makan yang sehat. Jika Anda tahu bagaimana membedakan antara “makanan jahat” dan “makanan yang tepat,” mengikuti diet kehamilan tidak akan sulit bagi Anda.

Baca Juga  Mengapa kita tidak boleh mengkonsumsi mie instan setiap hari?

“Makanan buruk” sudah dijelaskan di atas. Sekarang, “makanan yang tepat?” Berikut adalah daftar singkat tip tentang “makanan yang tepat” untuk Anda:

  • Makan buah segar.
  • Minta sayuran Anda dikukus atau direbus.
  • Pilih daging tanpa lemak.
  • Makan seafood kaya akan omega 3
  • Makan makanan berserat tinggi.
  • Minum susu dengan kandungan rendah lemak dan produk susu pasteurisasi lainnya.

Setelah mengamati daftarnya, Anda mungkin menyadari bahwa menjaga pola makan sehat sebenarnya tidak terlalu menakutkan. Seorang Wanita Hamil Makan Memiliki Bayi Cerdas Hal ini terjadi jika Anda telah menjalani gaya hidup sehat bahkan sebelum hamil. Selain itu, jika setelah Anda mengembangkan apresiasi terhadap diet ini selama kehamilan Anda, kebiasaan makan Anda yang baru ditemukan juga akan meluas bahkan setelah melahirkan. Dengan cara ini, Anda secara bertahap akan mengembangkan gaya hidup yang lebih sehat. Juga, karena sebagian besar diet kehamilan melibatkan memasak makanan sehat Anda sendiri, Anda bisa menjadi pengaruh yang luar biasa bagi seluruh keluarga untuk mendapatkan makanan yang lebih sehat.