Masakan dan makanan yang cocok untuk ibu hamil

Seorang wanita sewaktu hamil mungkin sering merasa eneg terutama kehamilan pertamanya. Pada pagi hari wanita sering merasa mual, istilah ini sering disebut morning sickness. Setelah itu, biasanya wanita menjadi sulit makan, mungkin karena merasa eneg terhadap semua makanan jadi sulit dicerna. Padahal memenuhi kebutuhan gizi sangat penting agar janin dapat bertahap dan tumbuh sehat.

Untuk menghindari hal ini, berikut ini ada 5 jenis Makanan pencegah mual selagi hamil yang dapat dikonsumsi agar tubuh tetap diberikan asupan gizi yang cukup.

1. Makanan dingin. 
Makan makanan dingin bisa membantu menghindari bau yang dapat menyebabkan mual, karena bau makanan adalah salah satu pemicu umum mual selama kehamilan. Yogurt, puding, saus apel dan sereal dingin beberapa item yang disarankan. Daging, ayam dan telur rebus adalah sumber protein yang baik yang bisa dinikmati dalam suhu dingin.

2. Makanan yang tidak berlemak.
Makanan berlemak atau digoreng paling mungkin menyebabkan penderitaan bagi kebanyakan wanita hamil. Hindari makanan pedas atau makanan berminyak apapun yang dapat membuat Anda menjadi mual. Makanan seperti sandwich, salad, kentang panggang, oatmeal, biskuit, yoghurt keju, buah atau sayuran merupakan makanan terbaik untuk mentolerir morning sickness.

3. Jahe. 
Jahe telah lama dikenal dapat meredakan mual. Jahe segar dapat digunakan dalam makanan atau dikonsumsi langsung seperti teh jahe atau permen jahe.

4. Lemon.
Buah ini meredakan rasa mual pada beberapa orang. Cairan lemon bisa diperas di atas makanan atau digunakan dalam minuman, seperti teh atau air, atau dibuat menjadi limun.

5. Keripik.
Wanita hamil yang menderita morning sickness harus sering-sering makan untuk menghindari perut terlalu kenyang atau terlalu lapar, karena bila perut terlalu kenyang atau terlalu lapar mual dan muntah mudah terjadi. Sediakan keripik didekat tempat tidur Anda dan makan beberapa ketika Anda baru bangun. Kemudian tunggu 20 menit sebelum turun dari tempat tidur. Makan keripik di tengah malam juga dapat membantu meringankan mual di pagi hari.

Baca Juga  Bahaya Menggunakan High Heels Ketika Sedang Hamil !

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of